銀座BeautySalonSTeeJU 【スティージュ】3D小顔コルギ・ハイパーナイフEX痩身・リラク
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スティージュ(STeeJU)のブログ
- セルライト対策に運動法
- 皆様、こんにちは
皆様はセルライトを気になる方が多いではないでしょうか。本日セルライト対策に運動法を紹介したいと思います。
スクワット
スクワットは、美脚ゲットに最適な筋トレ方法です。
では、なぜスクワットをすることでセルライトを改善できるのでしょうか?
キーワードは現代女性にありがちな、「筋力不足」と「柔軟性の低下」です。
まず筋力不足についてですが、運動不足の生活をしていると、加齢も加わって筋力はどんどん低下していきます。そうすると脂肪が増えて脚が太くなったり、セルライトが出来てしまったりします。また、筋力がない体は代謝も悪くなるので、痩せにくい体になってしまうんですね。
次に柔軟性についてですが、体が硬いと血流やリンパの流れが悪くなります。そうすると体の中に水分が溜まってしまい、冷えやむくみにつながってしまうというわけです。
スクワットは筋力をつけ、柔軟性をUPさせるのにもってこいの運動なので、今ご説明したような問題が一気に解決できるんです。
正しいスクワットのやり方をご説明しますね♪
足を左右に大きく開いて立ちます。そこから背筋を伸ばしたまま、イスに座るようなイメージで腰を落としていきます。この時、腹筋を使っていないと上半身が前に倒れてしまうので注意しましょう!
太ももが床と水平の状態になったら、腰を上げてもとの体勢に戻ります。
皆様この動きを最初は10回、1日に3セットを目標に頑張ってみましょう!
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