銀座BeautySalonSTeeJU 【スティージュ】小顔・ハイパーナイフEX痩身・毛穴ケア
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スティージュ(STeeJU)のブログ
- ニキビに良い食べ物♪♪♪
- 本日ニキビに効く食べ物・飲み物について紹介したいと思います。
ニキビ肌に悩んでいるなら、食生活を見直すことも大切。10代の思春期ニキビも、しつこく繰り返す大人ニキビも、食べ物に気をつけることで改善できるかもしれません。
思春期ニキビも、大人ニキビも、摂るべき栄養素は同じ。高脂質・高糖質を避け、抗酸化作用の高いビタミンC、B群、アスタキサンチン、DHAを含む魚、タンパク質、発酵食品などがおすすめです。
・ヨーグルト:腸内環境をよくすることは、ニキビを予防するためには大切。ただし、食べ過ぎはNG。脂質・糖質ともに高いものが多いので注意です。
・野菜ジュース:代謝を上げてくれるビタミンCやEが含まれる。
・トマトジュース:抗酸化作用が高いリコピンが豊富なのでおすすめです。
・豆乳・豆腐:女性ホルモンに似たイソフラボンが豊富。イソフラボンは皮脂の分泌を減らす役目をします。コレステロールが少ないのも、おすすめな理由です。
・ミニトマト:リコピンはニキビ跡にも効果的。たくさん摂ってほしい栄養素。
・ビタミンドリンク:さまざまなビタミンドリンクが並んでいるので、活用してみては
★できれば我慢して! ニキビを悪化させる食べ物は…
・チョコレート
・ケーキなど脂質たっぷりの洋菓子
・スナック菓子
・アーモンドなどのナッツ系(大量に食べるとNG)
・揚げ物など油っぽいもの(天ぷら、フライドポテトなど)
・アイス
やはり、糖質や脂質が高いものはダメ。
「“どうしてもチョコが食べたい!”というときは、その前後に代謝を上げるビタミンBやCをサプリなどで摂りましょう」
綺麗な肌を目指す為、食べ物、飲み物も気を付けながら、選びましょう。
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