銀座BeautySalonSTeeJU 【スティージュ】小顔・ハイパーナイフEX痩身・毛穴ケア
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スティージュ(STeeJU)のブログ
- 寝ながらできる二の腕痩せエクササイズ
- 二の腕気になる方は多いではないでしょうか?
起床時や就寝前に簡単に取り入れることができる、「寝ながら・二の腕エクササイズ」をご紹介致します。
寝ながら行うほうが骨盤の位置が正しく固定されたり、身体のほかの部分に負担がかかりにくいというメリットも。
☆ 横向きに寝てペットボトルを上げ下げ
ペットボトルを頭の後ろで上げ下げするのは横に寝て行ってもOK。
ペットボトルにかかる重力が増えるので、立ってやるよりも負荷がある。
☆ うつ伏せ寝で鳥のように腕をパタパタ
うつ伏せになって、腕を背中と垂直に上げる。両腕で両方の肩甲骨を引き寄せる、戻すを繰り返す。上腕三頭筋あたりに効いているのを感じながらゆっくり行うのがポイント。
両腕を動かすときに、肩が前→上→後ろと外旋する動きをしていることを意識して。
夏はもう目前! 間際になってから慌てないように、いまから二の腕のトレーニングを始めておくのが正解。二の腕痩せに効果的な方法で地道に継続を。
ノースリーブも半袖も着こなせる、華奢で女性らしい二の腕を目指して。
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