銀座BeautySalonSTeeJU 【スティージュ】小顔・ハイパーナイフEX痩身・毛穴ケア
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スティージュ(STeeJU)のブログ
- デスクワークで、肩・背中・凝りを和らげる5つの方法
- デスクワークで、肩・背中・凝りを和らげる5つの方法
1:肩甲骨はがしにチャレンジ
「肩甲骨はがし」という言葉を聞いたことはありますか?
天使の羽とも呼ばれる肩甲骨は、実は体の中でも重要なパーツ。
肩甲骨の周りには筋肉がたくさんあるそうで、肩甲骨が凝り固まっていると、体に悪影響を与えるのだとか。
だから、肩甲骨はがしと呼ばれるストレッチをして、肩甲骨周りをすっきりとさせることが大事なのです。
2:正しい正しい座り方とは、骨盤が立っている座り方のことです。
猫背など、体に悪い座り方の時、骨盤は後ろの方に倒れてしまっています。
逆に、お尻を椅子の奥まで引いて座って、前かがみになるように体勢を起こすと、自然と骨盤は立っていますよね。
この座り方が、正しい座り方のひとつとされているようなのです。椅子の座り方を知る
3:湯船にしっかり浸かる湯船に入って体を浮かせると、姿勢を整えるのに良いのだそう。
首までお湯に浸かって、体を伸ばすだけで気持ちよくなれそうですよね。
また、お湯によって体を温めて血行をよくしたり、筋肉を和らげてほぐすことは凝りを和らげるのに大切なこと。
湯船に浸かることの凄さはあなどれませんよね。
4:体の冷えには注意する
体の冷えは、様々な体の不調を引き起こしてしまいますが、肩こりもそのうちのひとつなんだとか。
冷えは、血行不良を引き起こします。そうすると、疲労物質がたまってしまい、肩をはじめ背中や首などの凝りに発展してしまうのです。
体を冷やさないようにしてみるだけで、少し楽になるかもしれませんね。
5:デスクワークでも動くことを意識
デスクワークだとずっと同じ姿勢でいることが多くなってくると思います。
でも、30分に一度立ち上がったり、思い切って立って作業するのも有効なんだとか。
こまめにトイレに行ったりして、同じ姿勢を続けないように意識するだけで、肩こりが和らぐこともあるようですよ。
★店内の感染症予防対策を徹底してお待ちしております★
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