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銀座BeautySalonSTeeJU 【スティージュ】小顔・ハイパーナイフEX痩身・毛穴ケア

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スティージュ(STeeJU)のブログ

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投稿日:2023-07-17 13:38:39.0
痩せる!お寿司の食べ方
今回は、ダイエット中の方でも、お寿司を楽しむ方法をご紹介します♪

まずは、カロリーの低いネタ・高いネタを抑えておきましょう!
痩せる!お寿司の食べ方_20230717_1
☆カロリーが低いネタ

★貝類
高たんぱくで低カロリーな貝類は、ダイエットにぴったり。
アミノ酸が多く旨みが濃厚なので食べたときに満足感がありますよ。

赤貝   52kcal
ホタテ  57kcal
ほっき貝 57kcal
つぶ貝  61kcal

★エビ・イカ・タコ
豊富なタウリンは、肝機能を高める効果大!
肝臓は毒素を排出する臓器なので、うまく機能しないと毒素がたまり、
疲れや肌荒れ・むくみなどの原因になります。

むきエビ 66kcal
甘エビ  56kcal
イカ   62kcal
タコ   60kcal

☆カロリーが高いネタ
脂の多いネタや、砂糖を使って調理しているネタは、カロリーが高くなります。
回転寿司で人気のマヨネーズ和えのネタにも注意!

中トロ   100kcal
ツナ    117kcal
穴子    78kcal
厚焼き玉子 79kcal

続いて、ダイエット中に意識したいお寿司の食べ方です。

1.汁物を注文する
吸い物や味噌汁、具沢山の豚汁などを一緒に食べるようにしましょう。薬味のネギはたっぷりと。
お寿司はご飯が多く炭水化物に偏りがちなので、味噌汁や漬物などで野菜を補い、
バランスをとることが必要です。

2.青魚は積極的に
アジ・いわし・さば・さんまなどの青魚には、EPA・DHAなどのn-3系油が豊富!
優先的に燃焼されやすく体脂肪になりにくい油なので、青魚は積極的に。

3.ガリ生姜を食べる
生ものはカラダが冷えやすいという欠点があるので、カラダを温める効果のある
ガリ生姜を一緒に食べましょう。最後に温かいお茶もお忘れなく。

以上です。
これらのことを意識して食事をして頂けたら、お寿司も怖くありません♪

★店内の感染症予防対策を徹底してお待ちしております★
========
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