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エステ デ アイリス(Esthe de Iris)のブログ
プライベート
投稿日：2018-04-13 15:35:14.0
- 筋肉痛が2日目に起きるのは老化ではない？
- わたくし、最近、ジムに行っても、筋肉痛が2日後にやってくるので、調べてみました☆
◎筋肉痛が早い遅いは、『筋肉への負荷のかかり方』が関係しています。
筋肉に強い負荷をかけると筋肉痛の症状は早く出て、逆に弱い負荷の場合には筋肉痛の症状は遅く出るとされています。
また運動を良くする人と、あまりしない人というのも関係しています。
「普段から運動をして筋肉を活性化させている人ほど筋肉痛が早く出て、普段あまり運動をしない人ほど筋肉痛は遅く出る」傾向にあるようです。
つまり子供の頃に筋肉痛が早く起こるのは、授業や部活に遊びなどで【筋肉が常に活性化されていた】から。
それが大人になるにつれ一気に運動から離れる為、「筋肉痛が遅れて起こりやすい状態」だったのです。その結果、運動量の減少と加齢いう2つがリンクしていた為に年齢のせいにされやすく、一部で言われていただけなんです。
※あまりオススメはしませんが、かなりきついレベルのトレーニングをしてみれば筋肉痛はその日のうちに起こります(笑)。子供の頃は疲れるまで全力で遊びましたが、大人になると意識してか無意識なのか、いずれにしてもセーブしてしまうものですよね。
(ネットより抜粋)
という訳で、運動に少し慣れたのか、筋肉痛にならないようにセーブしてる為(マッサージする私は筋肉痛になるとマズいので)、
老化ではない！笑笑
良かった～～☆実は、若干、落ち込んでいました。笑笑
40歳、まだまだ、負けないぜっ！
筋肉痛には、軽めのリンパマッサージとフォトンドーム(疲労物質分解)が最適です☆(痩身でも同じ原理です)
筋肉痛＝乳酸(疲労物質)がパンパンだから、排出するお手伝いを少しするだけで、筋肉痛とは、サヨナラです☆
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