小顔・痩身専門 メディカルボーテ Belle Miranda 銀座 【ベルミランダ】
コガオソウシンセンモン メディカルボーテ ベルミランダ ギンザ
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エステティック ベルミランダのブログ
- ステイホームでは免疫力アップが肝心!
みなさん こんばんは!
まだまだ、新型コロナウイルスの影響が続き、
外出自粛を始めて、1ヶ月以上経つ方もいらっしゃるかと思います!
ご自宅生活では、食べすぎや、昼夜逆転などの生活習慣の乱れが起きやすく、
実は、ウイルスに抵抗できる【免疫力】も下がります!!
本日は、目指せ!快適な【ステイホーム】をお過ごしいただけるよう
【免疫力】アップに繋がる食品のご紹介です(*^-^*)
免疫力アップに欠かせない栄養素
1、『ビタミンB,C,A,E群』
多く含む食品
・ビタミンB ⇒ レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品、葉菜類
・ビタミンC ⇒ 果物(特に柑橘系類、イチゴ)、野菜類、いも
・ビタミンA ⇒ チーズ、卵、緑黄色野菜、うなぎ、レバー、
・ビタミンE ⇒ アーモンドなどのナッツ類、うなぎ、たらこ、アボカド
2、抗酸化食品
・銅 ⇒ ホタルイカ、するめ、いか、牛レバー、干しエビ、ココア
・亜鉛 ⇒ 牡蠣、かつお塩から、からすみ、鯖節、
・セレン ⇒ 鰹節、牛・豚の腎臓、あんきも、たらこ、黒マグロ、鰹
3、緑茶カテキン
緑茶が、腸内で短鎖脂肪生成をと言って腸内環境・便通・過敏性腸症候群などに
優れた効用をもたらすことが分かってきました。
この機会に、何気ない食事でも食品の持つ栄養素を意識して、免疫力の高いお身体づくりを
目指しましょう(^O^)/
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