痩せたいけど食べたい！：2023年4月25日｜男のエステダンディハウス仙台ロフト店のブログ

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投稿日：2023-04-25 11:19:22.0

痩せたいけど食べたい！: 　皆様、こんにちは♪
ダンディハウス仙台ロフト店です！

ダイエット中にどうしても食欲が抑えられず、途中で断念した経験のある方も多いはずです。食べたいものを我慢するのはストレスが溜まりますよね。

毎日の食生活を少し意識することで、食事を減らさなくてもダイエットは成功しやすくなります。ここからは、食事に関するちょっとした工夫について見ていきましょう！

☆低脂肪高タンパクな食材を積極的に摂る！☆

ダイエット中は、太りにくい低カロリーな食材を多めに摂りましょう。筋肉の材料となるタンパク質は、痩せやすい身体をつくるのに欠かせない栄養素です。脂肪が低く、タンパク質を多く含む食材を意識的に摂っていくことで、低カロリーでも十分な満腹感を得られます。
（代表的な食材としては、こんにゃくやしらたき、豆腐、鶏むね肉、鶏のささみなど。食材の一部を低脂肪高たんぱくへと置き換えてみるのもおすすめです！）

☆腸内環境の改善に効果的な食材を意識的に摂る☆

腸内環境が整っていると、便通もよくなり、ダイエットの効果が得やすくなります。消化器官の働きが活発な環境では悪玉菌が増えにくく、むくみや血行不良の予防に効果的だからです。痩せたい方は、食物繊維が豊富な食べ物を摂取し、腸内環境を整えることを意識しましょう。
（身近な食材のなかでも、ごぼう、葉物野菜、納豆、きのこ、海藻類、味噌、ヨーグルトなど食物繊維が豊富なものがたくさんあります。また、白米を玄米や雑穀米に変えるだけでも食物繊維の量がアップするのでおすすめです！）

毎日摂る食事だからこそ少しの工夫と積み重ねが大切です♪

ダンディハウスでは技術によるサポートだけでなく、食事や生活習慣についてのアドバイスもさせていただいてます(*^_^*)
ダイエットを成功させたいけど1人では不安、自信がない、続かない・・・など
悩まれている方はぜひ一度ダンディハウスにお越しください♪
皆様のご来店お待ちしております！

店名：ダンディハウス仙台ロフト店　８F
住所：宮城県仙台市青葉区中央1-10-10
電話：　022-266-5750
アクセス：仙台駅から徒歩5分

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