ダイエットにおすすめの食べ物♪：2023年9月14日｜男のエステダンディハウス仙台ロフト店のブログ

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投稿日：2023-09-14 15:00:41.0

ダイエットにおすすめの食べ物♪: 皆様、こんにちは！
ダンディハウス仙台ロフト店です(*^_^*)

早くダイエット効果を出したい人は、特に毎日の食べ物や摂取量について見直しがとても大切です♪
すぐに痩せたいからといって「カロリーが低い食べ物であれば良い」という考えで食材を選んでいると、栄養バランスが偏ってしまい一時的に痩せることはできても、リバウンドや体調を崩す要因になりかねません。

ぜひ参考にしてくださいね♪

☆ダイエット中は、【食物繊維】の多く含まれている食べ物がおすすめです。
食物繊維の中でも【不溶性食物繊維】を多く含む食べ物は便通改善にも効果が期待できるため、積極的に摂取すると良いでしょう。

不溶性食物繊維が豊富に含まれている食べものは、ごぼう、ブロッコリー、トマト、キノコ、大根、キャベツなどが代表的です！
また、昆布やワカメなどの海藻類に豊富に含まれている【水溶性食物繊維】は、糖質の吸収を穏やかにしてくれる食材です。
野菜類に加えて海藻類も積極的に摂取すると、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素をしっかりと摂ることができます!(^^)!

☆肉、魚、豆、卵などの【たんぱく質】が豊富な食材です！
筋肉を効率良くつけていくには、たんぱく質の摂取が不可欠です、たんぱく質が不足すると、筋肉量が思うように増えなくなる原因になります。

また、肉類に多く含まれているビタミンB1は、糖の代謝を促進してくれる栄養素です。ダイエットのために糖質を制限したい人は、単に糖質の摂取を減らすのではなく、ビタミンB1の摂取を意識することで、糖の代謝を積極的に促進しましょう！

また、食事制限だけではなく運動や生活習慣の改善を一緒に行うことでダイエットの成功率が高まります！
ダンディハウスでは、食事内容や運動の方法についてもお客様と相談しながらアドバイスさせていただきます(*^^*)
自分ひとりで継続することが難しい場合でも、相談できる相手がいることでモチベーションの維持につながり、継続しやすくなります！
一人で悩まずぜひご相談ください！皆様のご来店お待ちしております♪

店名：ダンディハウス仙台ロフト店　８F
住所：宮城県仙台市青葉区中央1-10-10
電話：　022-266-5750
アクセス：仙台駅から徒歩5分

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