男のエステ ダンディハウス 西宮北口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-28 10:34:54.0
- 理想の体脂肪率？
皆様こんにちは☆
理想の体脂肪率は？ あなたの体脂肪率はいくつ？ 平均BMIを知っている？
自分にとっての適切な体脂肪率を把握するのは難しいですよね。でも、それを知っておかないと、自分の健康状態やダイエットの目標も設定できないのです。
体脂肪率の判定基準（男性）
14.9以下 低
15.0～24.9 標準
25.0以上 高
体脂肪率の判定基準（女性）
24.9以下 低
25.0～34.9 標準
35.0以上 高
女性は男性に比べ、標準範囲がやや高くなっています。
5～9パーセント
あなたの体脂肪率は危険なほど低すぎる。体が機能するためには少なくとも8パーセントの体脂肪が必要であり、ここまで低いと健康が著しく損なわれることも。この数字が出たのなら病院へ。
10～14パーセント
これでもまだ非常に低い。アスリートの体脂肪率は大体この程度。
15～19パーセント
体脂肪率が15～19パーセントの女性は、大抵スポーティーな体つきをしており、身体的に超フィットな傾向にある。
20～24パーセント
どちらかというと低めだけれど、ヘルシーはヘルシー。
25～31パーセント
女性にとって理想的かつ平均的な体脂肪率。筋肉隆々というよりはむしろ “ぽっちゃりめ”。でも、医療基準から見ると問題ない。
30～34パーセント
体が健康から遠ざかり、肥満に近づいていることを示す数字。調子がいいとは思えない日が続くかも。
35～39パーセント
体脂肪率が35パーセントを超えた場合は、糖尿病や心臓病などを発症してもおかしくない。
上記を参考に計画的にダイエットに励みましょう☆
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投稿者
阪急西宮 ガーデンズ
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