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男のエステ ダンディハウス イオンタウン有松店のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-03 19:36:19.0
- 夏に摂取したい栄養素
- 夏は暑さで食欲低下するうえ、たくさん汗をかいたり体力が消耗したりして、栄養不足になりやすいです。
すると、、、
疲れやだるさなど、夏バテの症状が現れやすくなります。
夏バテを防ぐには、食欲がなくても、できるだけ栄養バランスのよい食事をおいしく食べるようにすることが大切です。
夏に不足しがちで、摂取したい栄養素を3つ紹介します！！
１．ビタミンB1
疲労物質を分解してくれる働きがあります
〇豚肉、卵、玄米、アボカドに多く含まれています
２．ビタミンC
美白作用があります
〇ブロッコリー、じゃがいも、果物に多く含まれています
３．タンパク質
体を作る働きがあります
〇肉、魚、豆類、卵に多く含まれています
3つの栄養素をバランスよく摂取し、暑い夏を健康的に乗り越えましょう！！
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