オトコノエステダンディハウス シズオカパルコテン
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- 静岡県静岡市葵区紺屋町6-7 静岡パルコ6F
- JR静岡駅より徒歩3分。JR静岡駅北口方面。
男のエステ ダンディハウス 静岡パルコ店のブログ
- 朝ごはんを食べるメリットとは?
- 皆様!突然ですが、朝ごはんはきちんと食べていますか?
ダイエット中に摂取カロリーを減らしたい、または寝起きは食欲がないなどの理由から、つい朝ごはんを食べないという方も多いと思います。
しかし、ダイエットを失敗しないためには、朝ごはんを毎日食べることがとても大切です。
朝ごはんを食べることには、3つのメリットがあります!
1.エネルギーや栄養素を摂取できる
2.体内時計をリセットできる
3.便通をよくできる
まずは、1.エネルギーや栄養素を摂取できるについてです!
人間は寝ている間にもエネルギーや栄養素を消費しています。そのため、不足した分を新たに摂取する必要があります。朝ごはんを食べて必要なエネルギーや栄養素を摂取することで、脳が活発に働くようになり、眠気やだるさ、集中力の低下に悩まされることが少なくなるのです。
続いて2. 体内時計をリセットできるについてです!
人間の体内時計は約25時間の周期であるため、1日の24時間との誤差をリセットして毎日合わせる必要があります。体内時計をリセットするためには太陽の光を浴びるだけではなく、朝ごはんを食べることも重要です。
さらには体内時計の周期が整うことで代謝も上がるため、自然と痩せやすい体質に変化していくでしょう。
最後に3.便通をよくできるについてです。
朝ごはんのあとは一日のなかでも便意が起こりやすい時間帯です。そのため、朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲んだあと、朝ごはんを食べて腸の活動を促しましょう。
朝ごはんで摂りたい栄養素&おすすめの食材
・タンパク質(お魚、ゆで卵、お肉、乳製品など)
・ビタミン(フルーツ)
・食物繊維の多い食品(豆類、きのこ類、海藻類、野菜など)
このように朝ごはんは痩せるためにとても重要です!1日を元気に過ごせるよう、無理のない範囲で食べる習慣をつけましょう!
◆店名 男のエステ ダンディハウス/エステティック ミス・パリ 静岡パルコ店
◆住所 静岡県静岡市葵区紺屋町6‐7 静岡パルコ 6F
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