朝ごはんを食べるメリットとは？：2022年7月22日｜男のエステダンディハウス静岡パルコ店のブログ

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投稿日：2022-07-22 11:27:08.0

朝ごはんを食べるメリットとは？: 皆様！突然ですが、朝ごはんはきちんと食べていますか？

ダイエット中に摂取カロリーを減らしたい、または寝起きは食欲がないなどの理由から、つい朝ごはんを食べないという方も多いと思います。

しかし、ダイエットを失敗しないためには、朝ごはんを毎日食べることがとても大切です。

朝ごはんを食べることには、3つのメリットがあります！
１．エネルギーや栄養素を摂取できる
２．体内時計をリセットできる
３．便通をよくできる

まずは、１．エネルギーや栄養素を摂取できるについてです！
人間は寝ている間にもエネルギーや栄養素を消費しています。そのため、不足した分を新たに摂取する必要があります。朝ごはんを食べて必要なエネルギーや栄養素を摂取することで、脳が活発に働くようになり、眠気やだるさ、集中力の低下に悩まされることが少なくなるのです。

続いて２．体内時計をリセットできるについてです！
人間の体内時計は約25時間の周期であるため、1日の24時間との誤差をリセットして毎日合わせる必要があります。体内時計をリセットするためには太陽の光を浴びるだけではなく、朝ごはんを食べることも重要です。
さらには体内時計の周期が整うことで代謝も上がるため、自然と痩せやすい体質に変化していくでしょう。

最後に３．便通をよくできるについてです。
朝ごはんのあとは一日のなかでも便意が起こりやすい時間帯です。そのため、朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲んだあと、朝ごはんを食べて腸の活動を促しましょう。

朝ごはんで摂りたい栄養素＆おすすめの食材
・タンパク質(お魚、ゆで卵、お肉、乳製品など)
・ビタミン(フルーツ)
・食物繊維の多い食品(豆類、きのこ類、海藻類、野菜など)

このように朝ごはんは痩せるためにとても重要です！1日を元気に過ごせるよう、無理のない範囲で食べる習慣をつけましょう！

◆店名　男のエステダンディハウス／エステティックミス・パリ　静岡パルコ店
◆住所　静岡県静岡市葵区紺屋町6‐7 静岡パルコ 6F

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