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カラダファクトリー イオンタウン水戸南店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-04 14:31:51.0
- ランナーに多いケガ
- 皆様こんにちは！
イオンタウン水戸南店です！
みなさん4月です。この時期は新社会人、学生は新しい生活の準備、開始しているのではないでしょうか？
今回は新生活が始まり、これを機にはじめた人も多いであろうランニングに関わる「シンスプリント」ケガについてです！
この怪我は4月から新しく部活をされる学生の皆さんにも役に立つと思います！
このシンスプリント、名前はかっこいいのですが最初に小さな痛みがでて放っておくと歩くのも痛いくらいの痛みになります。
特に、陸上競技、バスケ、サッカーなどの走る競技で主に足の疲労の蓄積が原因でなります
要因は、扁平足、回内足、ふくらはぎの筋力不足、足の柔軟性の低下、クッション性の悪い靴など、もちろんコンクリート、アスファルトなどの硬い所を走ったり、走る頻度が多くなったりする場合も発症しやすいです
症状は内くるぶしから上に10cmくらいの範囲で痛くなります！
初期だと、走り出し数キロは痛みがあるがだんだん消えていきます！
悪化すると、だんだん消えていた痛みも消えず、安静にしていても痛みがでます！
安静時に痛みが出る場合は、疲労骨折(痛みの範囲がシンスプリントより狭い)やコンパートメント症候群も疑います！
そうなると、整形外科への受診が必要です！
シンスプリントの対処は
練習後のアイシング
原因となる練習の中止
まずは、この2つが重要です
私達ができる有効な手段としては、
電気による痛みの緩和
手技で対象の筋肉を柔軟にすること
そうならない為の足首周りのトレーニング指導
になります！
足に違和感や小さな痛みがでたら、これくらいならすぐ治るだろうではなく、迅速な対応をすることで
症状を悪化させないように、調子がいいときこそケガと隣り合わせだということもお忘れなく！
今回はシンスプリントについてでした！
他にも足のトラブルはたくさんありますのでシンスプリントを含め、何かあればお気軽にご相談ください！
整体×骨盤 KA・RA・DA factory イオンタウン水戸南店
〒311-3116
茨城県茨城郡茨城町長岡3480-101
TEL:029-303-7317
茨城町/鉾田/水戸/イオンタウン/水戸駅/整体/カラダファクトリー/骨格調整/筋肉調整/骨盤/もみほぐし/フットケア/ストレッチ/頭部調整/小顔/肩こり/首凝り/反射区/腰痛/足裏/ゆがみ/自律神経/リンパ/老廃物/むくみ
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投稿者
イオン 水戸南店
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