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カラダファクトリー イオンタウン水戸南店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-10 14:22:17.0
- 姿勢改善は筋トレ
- 「姿勢をキレイにするためには何からしたらいいの？」
「YouTubeで動画がたくさんあるけど何が私に合うの？」
このように考えたことはありませんか？
姿勢が悪いを細分化すると猫背やストレートネック、反り腰、O脚などさまざまです
実際にお体を診ればできるアドバイスの質は変わりますが、今回はお家でセルフケアをするとしたら何をすればいいか
こちらについてお話をしていきます！ーーーーー
まずは体の柔軟性を高める
ーーーーー
姿勢不良が続くと筋肉や関節に負担がかかります
負担がかかり続けた結果
筋肉がコリとなり血行不良を起こし痛みにつながります
筋肉が固いままトレーニングをしても体の可動域が制限されてしまうんですよね！
なので、まずは体がきちんと動かせるようにしましょう
ーーーーー
体の可動域が出てからトレーニング
ーーーーー
体の柔軟性が高まり運動に慣れてきてからトレーニングをするでも遅くありません！
特にトレーニングでおすすめのポイントは
【腹筋】【お尻の筋肉】こちらの２部位です
腹筋とお尻の筋肉は現代では弱くなりやすい傾向にあります
腹筋とお尻のトレーニングに慣れて体幹がついてきたら
他のトレーニングをするようにしましょう(^^)
ーーーーー
まとめ
ーーーーー
お客様にはストレッチとエクササイズ
両方を同時進行で進めるケースがほとんどです！
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整体×骨盤 KA・RA・DA factory イオンタウン水戸南店
〒311-3116
茨城県茨城郡茨城町長岡3480-101
TEL:029-303-7317
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投稿者
イオン 水戸南店
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