セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー クロスムコウガオカテン
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カラダファクトリー クロス向ヶ丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 09:41:37.0
- 寒さに負けない！今日から始める「冷えとり」習慣
- 朝晩の冷え込みに、冬の気配を感じる季節になりましたね。
「なんだか冷える」「手足が冷たい」と感じるのは、体が熱を生み出す力が弱くなっているサインかもしれません。
今回は、体が冷えやすくなる原因と、今日から簡単にできる「冷えとり法」をご紹介します！
なぜ体が冷えやすくなるの？
体が熱を生み出す力が弱まる主な原因は2つあります。
1．精神的なストレス
ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ（交感神経が優位に）、手足の血管がキュッと収縮します。これにより、熱が生まれにくくなってしまいます。
2．筋肉量の低下
実は、体が生み出す熱の約6割以上は「筋肉」で作られています。運動不足などで筋肉量が減ると、当然、体温を上げる力も低下してしまいます。
今日からできる！簡単「冷えとり法」3選
1．湯船や足湯で温まる
冷えの改善に即効性があるのは、なんといっても入浴です。湯船につかる、または足湯をするだけでも、全身の血行が良くなります。リラックス効果もあるため、ストレスによる自律神経の乱れを整えることにも繋がります。
2．締め付けすぎる服装を避ける
きつい靴や、体を締め付ける下着、服装は、血流を悪くする原因です。締め付けの少ないものを選びましょう。ヒールを履いた日は、寝る前に足を心臓より高い位置に上げて休ませてあげると、冷えが取れやすくなります。
3．体を温める食材を摂る
食事から体温を上げることも大切です。根菜類、タンパク質を多く含む食材、発酵食品（味噌、納豆など）、ココアなどを積極的に食事に取り入れてみてください。
これらの習慣を意識して、今年の冬は寒さに負けない体づくりをしていきましょう！
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クロス 向ヶ丘店
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