Siesta Relaxation＆Detox (シエスタリラクゼーションアンドデトックス)
シエスタリラクゼーションアンドデトックス
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投稿日：2025-10-16 11:48:02.0
- 薬に頼らない体づくりでスッキリ生活を！
突然ですが、「頭痛がつらいからとりあえず薬！」になっていませんか？
確かに、市販の頭痛薬は手軽で即効性があるので、ついつい頼ってしまいますよね。
でも、薬の飲みすぎが逆に頭痛を悪化させているかもしれないって、ご存じですか？
今回は「薬に頼らない体づくり」で頭痛を予防・改善していく方法についてお話しします。
薬の飲みすぎが引き起こす「薬物乱用頭痛」とは？
頭痛薬を月に10日以上、長期的に服用していると、「薬物乱用頭痛（Medication Overuse Headache）」になるリスクが高まります。
これは、薬を飲みすぎることで脳が薬に過敏になり、かえって頭痛を引き起こすようになるという悪循環のこと。
「薬を飲んでも効かない」
「薬を飲まないと不安」
「頭痛の頻度が増えている気がする」
こんな状態は、注意が必要です。
頭痛になりにくい体をつくる3つのポイント
薬に頼らず、根本的に頭痛を起こしにくい体づくりをしていくことが大切です。以下の3つのポイントを意識してみましょう。
1. 睡眠の質を高める
睡眠不足や寝すぎは頭痛の大敵。
毎日同じ時間に寝起きする「睡眠リズム」を整えましょう。
寝る1時間前はスマホやPCを控える
カフェインは午後以降は控える
短い昼寝（15分程度）でリフレッシュも◎
2. ストレスをコントロールする
ストレスは緊張型頭痛の大きな要因です。
深呼吸や瞑想を取り入れる
ゆっくり湯船につかる
1日5分でも「好きなこと」に集中する時間を作る
ちょっとしたことでも、心の余裕が頭痛を防ぎます。
3. 筋肉をほぐす・姿勢を正す
首や肩のコリが、血行不良を起こし、頭痛の原因に。
デスクワークの合間に肩まわしやストレッチ
姿勢矯正クッションやスタンディングデスクの活用
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すぐに薬を飲む前に、“体の声”を聞いてみよう
頭痛は、身体や心からの「SOSサイン」かもしれません。
薬で一時的に痛みをごまかすのではなく、生活習慣やストレス状態を見直すことが本当の解決への第一歩です。
「薬をやめなきゃ！」と一気にやろうとすると、逆にストレスになります。
まずはできることから、**“薬に頼りすぎない習慣”**を少しずつ取り入れてみましょう
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オーナー セラピスト、エステシャン
Owner Shihomiオーナー シホミ
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