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シンデレラストーリーのブログ
ビューティー
投稿日：2020-03-20 10:56:06.0
- 朝からストレッチ
こんにちは！☆
今日は超簡単に出来るストレッチのご紹介です＼(^o^)／
脂肪はいつでも燃焼していますが、とくに燃えやすいのは交感神経が活発に働いている時。つまり朝なんです！！
交感神経が優位に働くと血流が促進され、体内のエネルギーを消費する基礎代謝も上がるのですが、朝の運動にはこの交感神経を刺激する力があるんです。
1日の始まりに意識的に交感神経を活発に働かせることで基礎代謝が高い状態で1日中過ごすことができ、消費カロリーを増やすことへとつながります。脳もシャキッと目覚めるので、朝をダイエットタイムとして活用するのはおすすめです☆
歯磨きしながら、つま先を上げ下ろし
ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど血液循環に関わる部分。ポンプ作用があるので、ふくらはぎを刺激してあげるだけで血流がアップし、交感神経に働きかけます。何も運動をしていない方はまず10回程度からでOKです！
洋服に着替える前に、スクワット
地味ですが、そのメリットは“キング・オブ・エクササイズ”と呼ばれるくらい高い効果があります。お腹、背中、脚、お尻と大きな筋肉を一度に動かすので、十分な活動量が得られます。体脂肪の燃焼効果が高まるのはもちろん、姿勢矯正やヒップアップも見込めるのでは、、＼(^o^)／
「今日は家で運動できなかった……」という日は、駅で階段を使ったり早歩きで歩いたりと、通勤時間で“ながらダイエット”を行うのもおすすめです。
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投稿者
シンデレラ 内原店
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