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シンデレラストーリーのブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-28 10:40:02.0
- 正月太り防止
- こんにちは！シンデレラストーリーです！
いよいよ年末ですね。。
毎年お正月は太ってしまう！
そんな方もいらっしゃるのでは？？
今日は正月太りを防止する為に
気をつけたいことをご紹介します！！
最初は汁物から
お雑煮の汁やスープなど、最初に汁物を味わって
飲むようにすると自然と食事量がセーブできます。
汁物が無い時は野菜から食べるのがコツ。
しっかり噛める食材を選ぶ
しっかり噛むと満腹中枢が刺激されます。
大きくカットされた野菜、肉の塊など、
咀嚼が必要な食材を選び満腹感を得ましょう。
糖質に偏らずに食べる
野菜や果物を常にプラスして、
食物繊維やミネラル・ビタミンを補給。
植物性や動物性のタンパク質も意識して取ると◎！
量を食べても太りにくいので、ストレスが溜まりません。
太りそうな料理は少なめにとる
おせちでもパーティー料理でも、
「太りそうなメニュー」は食べないのではなく、
量を少なくするのがポイント。
食べる分を少なめに自分のお皿に盛るようにしましょう。
アルコールは糖質の少ないものを選ぶ
ビールや日本酒は糖質が多くカロリーが高いので、
ウイスキーや焼酎などの蒸留酒がおすすめ！
水や炭酸水で割ったり交互に飲むなどすると、
二日酔い防止にも役立ちます。
以上の5つに気をつけて
年末年始乗り切っていきましょう♪
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【TEL】029-284-1330
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投稿者
シンデレラ 内原店
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