ビューティークリニックコダマ ニチナンテン
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ビューティークリニックコダマ 日南店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 12:10:46.0
- 本格的な冬の乾燥から肌を守る保湿術
- いよいよ本格的な冬が近づいているのを感じます。
“乾燥”この時期みなさんも気になるかと思います。
肌が乾燥すると、お肌のバリア機能が低下し、さまざまな不調をもたらします。
どんな事をすれば、乾燥を防げるのか対策についてご説明します！
1. スキンケア編
☆ 洗顔、クレンジングをやさしく
◎刺激の少ないミルクタイプ・クリームタイプのクレンジングを選ぶ。
◎熱すぎるお湯（40℃以上）は皮脂を奪うので、**ぬるま湯（30～35℃）**で洗う。
◎朝洗顔は洗顔料を使わずぬるま湯だけでもOK（皮脂バリアを守る）。
☆保湿のタイミングと重ね方
◎洗顔後、すぐに（3分以内）化粧水をつける。
◎化粧水は手でやさしく押し込むように浸透させる。
◎そのあとに乳液やクリームで油分を補い、水分の蒸発を防ぐ。
◎夜は乾燥がひどい部分（頬・口まわり・目元）にワセリンや保湿バームを重ね塗り。
☆スペシャルケア
◎週1～2回、**保湿パック（シートマスクやクリームマスク）**を取り入れる。
◎化粧水をたっぷり染み込ませたコットンパックも有効。
2. 生活習慣編
☆水分補給
◎冬でも体は乾燥しています。1日1.5～2Lを目安にこまめに水分をとりましょう。
◎冷たい水ではなく、白湯やハーブティーがおすすめ。
☆栄養バランス
◎肌の潤いを保つ栄養素を意識：
◎ビタミンA・E（うなぎ、ナッツ、アボカド）
◎オメガ3脂肪酸（青魚、えごま油、亜麻仁油）
◎タンパク質（肉・魚・豆腐・卵）
☆睡眠とストレス管理
◎睡眠不足はターンオーバーを乱し、乾燥・くすみの原因に。
◎7時間前後の質の良い睡眠を意識。
3. 環境ケア編
☆室内の湿度を保つ
◎加湿器を使って**湿度40～60％**をキープ。
◎加湿器がない場合は、濡れタオルを干す・水を張ったコップを置くだけでも◎。
☆暖房対策
◎エアコンの風が直接当たらないようにする。
◎暖房の設定温度は20～22℃前後が理想。
☆衣服の工夫
◎肌に触れるインナーは綿やシルクなど天然素材を選ぶ。
◎ウールなどチクチクしやすい素材は下に1枚着て直接触れないように。
☆プラスのワンポイント
◎手、唇、かかとも**「小まめな塗り直し」**が大切。
→ ハンドクリームやリップバームを常備しましょう。
◎入浴後は10分以内に全身保湿を忘れずに。
今年の冬は乾燥知らずの潤い肌で乗り切りましょう♪
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投稿者
コダマ 日南店
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