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リラクゼーションサロン JMSのブログ
- 春
- もう?すぐ?春ですね
暖かくなって春が一番好きという方も多いのではないでしょうか
身体としても筋肉が硬くなっていた冬に比べ、ほぐれやすくなっています
しかし体調を崩される方も多いです
そこには意外な落とし穴があります
それは寒暖差です
昨日と今日で気温が10℃も違う。朝と昼で10℃も違う
となってくると身体が参ってしまうのも当然です
特に自律神経は大忙しで身体の調整しなければならない為
乱れが生じるのも当たり前ですよね
また、環境が変わり新生活を送るにあたり様々な問題に直面することもあるでしょう
こちらも自律神経が乱れる原因になります
そんな時は深呼吸してみましょう
口からしっかりと息を吐ききってスタートします
鼻からゆっくり大きく吸い込み
口からゆっくり静かに吐き出します
それを繰り返しているうちに神経も落ち着いてきます
この時に吸う秒数の倍、4秒吸ったら8秒吐くというように
時間をかけて吐き出すと副交感神経が優位に働きますので意識してやってみてください
それでは楽しい春を満喫しましょう!
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