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リラクゼーションサロン JMSのブログ
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投稿日：2019-09-25 12:20:55.0
- ストレートネック
- 最近ストレートネックの方が大変増えております
昔はムチウチなどの衝撃でストレートネックになる方が多かったのですが
近頃の原因は、スマホです
スマホっ首とも呼ばれていますね
デスクワークもそうですが、スマホの普及で猫背・ストレートネックの方が激増してます
目線が常に下向きになり、首が伸び切った状態で何時間もスマホをいじる
本来、弧を描いているはずの首のカーブは次第にまっすぐになってしまいます
カーブがあることで頭の重さを軽減していたものが、衝撃が吸収できなくなり
首の筋肉は収縮、硬くなり、コリやすくなります
そうなる前にマッサージや温めてほぐす事が有効なわけですが
自宅で出来る簡単な方法としてタオルストレッチをご紹介します
丸めたタオルを首の下に敷いて寝るだけ
こんな具合に丸めたタオル
高さは痛くならない程度で大丈夫です
それをこのように
60秒ほど寝るだけで首の湾曲を取り戻し、コリがほぐれていきます
ついでに背中や腰にもタオルを当てて伸ばしてあげると、背中が緩んできますよ
慣れてる方はもう少し高さを出しても良いと思います
スマホは便利で楽しいですが、賢くつきあっていきましょう
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