サウナ不健康法：2022年3月7日｜リラクゼーションサロン JMSのブログ

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投稿日：2022-03-07 18:48:49.0

サウナ不健康法: 3/7はサウナの日だそうです

サウナといえば最近「整う」という単語をよく耳にします

サウナの後に水風呂に入ると「整う」ということらしいのですが

大変危険ですので、今すぐおやめください

まず整うとはどういう状態なのかと申しますと

サウナと水風呂を3セットほどこなすと身体全体がスッキリし浮遊感に包まれ、頭はしゃっきり多幸感がある状態になるそうです

それだけ聞くと良いことのように思えますがこの現象は自律神経の不一致から起こります

サウナで温まることにより交感神経が刺激され、アドレナリンが放出されます

その後水風呂に入ることで副交感神経にスイッチするのですが

アドレナリンのせいで頭は興奮状態のままです

身体は副交感神経のおかげでリラックス状態なので不一致が起こります

身体はリラックスしているのに頭は興奮して冴えている、この状態を整うと表現しているようです

これだけでも体には不具合が起きているわけですが一番の問題はやはり温度差でしょう

温冷交代浴がオススメされていますが、それは温度差が10度程度の場合です

サウナは80～100度近く、水風呂との温度差は50度以上です

急激に温めたり冷やしたりを繰り返すことで血圧は上がったり下がったり

健康な血管であればポンプ作用で血行がよくなりますが、硬かったりもろい血管であれば耐えられず破損していきます

サウナ自体は血圧を下げてくれたり色々健康に良い効果があります

個人的には水風呂はおススメしません

自然に冷めるかぬるめの湯でゆっくりと慣らしていくのが良いかと思います

基礎疾患があったり過度な負荷は健康を害しますので

サウナを利用される場合には細心の注意をはらってご利用下さい

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