FODMAP食：2023年7月24日｜リラクゼーションサロン JMSのブログ

リラクゼーションサロン JMS[ジェイ・エム・エス]

リラクゼーションサロン　ジェイエムエス

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク

東京都調布市国領町３丁目１-３９　Kサイドビル２F
京王線国領駅徒歩1分

リラクゼーションサロン JMSのブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-07-24 12:40:01.0

FODMAP食: FODMAPというものをご存知でしょうか？

腸活が人気の昨今ですが、そこにも新しい風が吹いております

それがFODMAP食です

主に過敏性腸症候群の治療に使われる食事療法なのですが

発酵性が高く食べるとお腹がごろごろする、下痢になる、ガスが溜まるなどの症状が出やすい糖質を含む食品（高FODMAP食品）のものを減らしていくものです

ヨーグルトは腸内の善玉菌を増やすのに有効ですが、一部の人にとっては有害です

それは乳製品が高FODMAP食品に分類されるからで、体質の合わない人にはお腹をくだす要因になることもあります

日本人の1割は過敏性腸症候群であるとも言われています

低FODMAP食中心の生活に変えることで過敏性腸症候群の症状を抑えることができるかもしれません

代表的なもので小麦粉、玉ねぎ、リンゴ、納豆、キムチ、牛乳、ヨーグルトなどが高FODMAP食品に分類されています

腸活や健康に良いとされているものも含まれていますね

もちろん健康な方にとっては良いものですが、アレルギーと同じで人によっては体に合わない
食品になってしまいます

これらのものを食べているのに腸内環境が整わないと感じている方は一度減らしてみるのもいいかもしれません

ただし高FODMAP食品に分類されるからといってすべてがダメなわけではなく

その人の体質によって玉ねぎだけダメだったり、少量なら大丈夫などの基準があります

すべてを抜いてしまうと栄養が偏ってしまいますので、自分にはどの食品を食べると良くないのかを知ることが重要です

少しづつ試して、良い腸内環境を作っていきましょう

―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・

〒182-0022
東京都調布市国領町3-1-39　Kサイドビル203
ジームス国領整骨院
リラクゼーションサロンJMS
042-444-2080

＃マッサージ＃整体＃足つぼ＃リフレ＃台湾式＃角質＃むくみ＃外反母趾
＃肩コリ＃腰痛＃股関節
＃骨盤＃マタニティ＃妊婦＃産後
＃ヘッド＃頭痛＃眼精疲労＃不眠＃ストレス＃自律神経
＃ストレッチ＃四十肩＃五十肩＃猫背
＃調布＃国領#柴崎＃布田