リラクゼーションサロン JMSのブログ
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投稿日：2025-10-01 13:26:04.0
- 秋の養生
- こんにちは！鍼灸師の真紀です！
10月に入って、朝晩はグッと冷え込む日が増えてきました。
日中はまだ少し暑さを感じることもあって、寒暖差にカラダがついていかずに疲れやすくなる方も多いんじゃないでしょうか。
さらに空気が乾燥してきて、喉やお肌のトラブルも出やすい時期です。
＊ 秋におすすめの養生食材
秋は実りの季節。身近な食材にも体を整えてくれる力があります。
スーパーで見かけたら、ぜひ養生のつもりで取り入れてみてくださいね。
・梨：喉やお肌の乾燥にやさしく、熱っぽさを落ち着けます
・大根：消化を助け、胃腸をいたわりながら潤い補給
・さつまいも：胃腸を元気にし、便秘予防にも役立ちます
・栗：スタミナアップや冷え対策にぴったり
・れんこん：咳や喉の不快感におすすめ
秋の味覚を楽しみながら、ちょっとした養生を意識してみましょう(*^-^*)
＊日常でできる工夫
体調管理には食べ物だけでなく、日々のちょっとした工夫も大切です。
折りたたみの羽織りを1枚持ち歩くと、気温差に合わせてすぐ調整できて便利です
最近は急な雨も多いので、外出のときは要注意！
とにかく「冷え」は大敵！体が冷えると血流が滞りやすく、肩こりや腰痛などの原因にもなります
乾燥は免疫を落とす一因にもなるので、のど飴や加湿で早めにケアしましょう！
ちょっとした生活の工夫や食事の工夫が、元気に秋を過ごすカギになります。
それでも「なんとなくスッキリしないなぁ…」「体が重いな…」と感じるときは、
鍼灸で体を整えるのもひとつの方法です(*^^)v
秋を元気に乗り切って、冬に備えていきましょう！
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