カイロプラクティックカネコセジュツイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都あきる野市草花７５３－１
- 五日市線「東秋留駅」車5分/青梅線福生駅西口よりバス西武信金の前「下草花」下車
カイロプラクティック金子施術院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 15:55:47.0
- 秋の夜長に気をつけて！ 夜更かしは健康の大敵です
- スポーツの秋に、読書の秋。楽しみなことについつい時間
を費やしてしまい、気が付いたらもう深夜だ、なんていう
経験はありませんか？
過ごしやすい気候になると、ついつい夜更かしして
しまいがち。 しかし、睡眠不足が続いてしまうと、
健康ヘの影響が出てしまう恐れがあります。
また、美容面に関しても、肌荒れや目の下にクマが
できるなど鏡を見るのが嫌になってしまうことも。
慢性的な質の悪い睡眠不足に悩まされて
いる場合は、生活リズムを見直してみることも必要
かもしれません。 睡眠障害が、生活習慣病の羅患リスク
を高めたり、症状を悪化させる可能性があることを
知りましょう。睡眠の直前にできれば避けたいのは、パソコンやテレビ、
スマートフオンなどからの強い光を浴びることです。
強い光を浴びると脳が活性化され、体内時計を
狂わせてしまう恐れがあります。
昼と夜のメリ八りが睡眠には大切です。
眠りにつく前には心身共にリラックスした
環境をつくるように心がけましよう。就寝の２～３時間前に入浴をすることで、寝つきが
良くなると言われています。
熱すぎるお湯は身体への負担になりますが、
シャワーだけで済ませずに、湯船につかることを
おすすめします。また、軽めのストレツチや運動を
おこなうのも良いでしょう。毎日の習慣として取り入れ、
リラックスした就寝環境を整えましよう。
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