エステサロンヴリエ タチカワテン
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エステサロン ヴリエ 立川店のブログ
ビューティー
投稿日:2021-12-05 14:19:53.0
- 基礎代謝って何?代謝を上げるには?
- こんにちは!エステサロンVURIEです
ダイエットするとよく聞く、【代謝】とか【基礎代謝】というワード。
何となく分かるけど何となく分からない方へ、おさらい!
基礎代謝ってなに??
【基礎代謝】とは、【身体を動かす基本的なエネルギー】のことを指し、カロリーで表されます。
人がぼけーっとなにもせずにじーっとしていても、身体の細胞は働き、エネルギーを消費しています。
呼吸をし、内臓を動かし、体温を保ったり、大忙しです。
この生命活動をする時に使うカロリーが多いか少ないかで「代謝が良い」「代謝が悪い」と表現されます。
一日の消費エネルギーは、基礎代謝が60~70%、
残りの30%ほどは自発的になにか運動したり歩いたり日常生活で消費するエネルギーと言われています。
三分の二が基礎代謝、そりゃ、めちゃめちゃ大事ですねー!
極端な話、基礎代謝をMAX上げればただ生きているだけで痩せます。理屈はそういう事です。
では、この基礎代謝を上げるにはどうしたら良いでしょうか??
身体の中で最もエネルギー(カロリー)を消費しているのは【筋肉】と言われています。
なので筋肉量を増やせば自ずと勝手に消費されるカロリーが増えて、太りにくく燃焼しやすい体質になっていきます。
ダイエット中に基礎代謝が大事!筋トレして!と言われるのにはこういう訳があったのです。
ちなみに筋肉のピークは19歳ごろだそうで、これ以降は何もしなければ減少傾向に、、、
大人になってから働き始めてから、太りやすくなったという方は、自分の運動量を振り返ってみましょ。学生時代より動いていない事に気が付くはず。
筋肉はおじいちゃんおばあちゃんになっても鍛えればしっかり付きます。
そして当店のハイパーナイフは筋肉量が多いほど効果も長持ちしますよ☆
ご参考までに。まずはお散歩からでも始めてみても良いと思いますよ^^
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