リンパアンドセイタイアンドコガオセンモンテン トリコ ワシヅカホンテン
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トリコ 鷲塚本店(TORIKO)のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-19 16:06:29.0
- 鉄不足と美容
- こんにちわ！
妊娠後期の貧血になった
スタッフの山本です。
鉄不足と美容は繋がっています。
自分が鉄不足になりとてもつらいので予防して欲しいなと思い
投稿します(>_<)
こんな不調ないですか？
・疲れやすい、ダルイ
・肌トラブル（吹き出物、乾燥、シミ、しわ）
・髪がパサパサ、抜け毛
・メンタル不調（イライラ、不安、記憶力低下）
・睡眠障害（寝つきが悪い、中途覚醒）
・立ちくらみ、めまい
・頭痛
・爪が割れやすい
思い当たる人、病院に行っても問題ないですよーと言われる人、
検査では引っかからなくても、「隠れ貧血」かもしれません。
対策としては、
〈鉄分を多く含む食品を摂ろう！〉
・赤身肉やレバー
・大豆製品
・血合いの多い魚（カツオ、イワシ、マグロ）
・貝類
〈たんぱく質は吸収してる？〉
・鉄だけ摂っていても赤血球の材料は足りていないので、
たんぱく質＋鉄
を摂る必要があります。
私はプロテインを毎日飲んでいました！
お肌も張りが出てキレイになったよ♪
〈便秘は解消してる？）
・腸内環境が悪いと鉄を摂っても吸収できないよ。
小麦、乳製品の摂り過ぎにはきをつけてね！
ＴＯＲＩＫＯの酵素おススメです！
腸内環境めちゃくちゃよくなります!(^^)!
まだまだ気をつける事盛りだくさんだけど、
鉄が足りていると
コラーゲンが作られるよ！
そして、幸せホルモン「セロトニン」が作られやすくなり、
見た目も内面も綺麗になれます(^^♪
私は今は鉄のお薬を飲まないといけませんが、
食事やサプリで補えるので気を付けていってほしいなと思います(>_<)
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