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癒しのサロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-05-11 04:29:03.0
- 腹筋もやりました
- お腹のたるみが気になるお客様。
気合を入れて、腹筋の筋トレも行いました。
（写真はお客様なので、顔は写していません。）
昔、学校の体育でやったような状態を寝た状態から完全に起こしてしまう腹筋運動ではありません。
その腹筋運動は腰などの負担が掛かり過ぎることもありますが、多くの人がそれができるほど腹筋力がないからです。
腹筋力がそれほどなくてもできる腹筋運動です。
下の写真、写ってないですが、ふくらはぎをイスの上に置いています。
股関節と膝（ひざ）関節が直角になるようにしておきます。
お腹に力を入れます。
脚には力を入れず、頭が床から浮く程度でＯＫです。
下の写真は脚を曲げた状態で行う腹筋運動。
この方が上の姿勢よりも力を入れて行うことができます。
下っ腹を鍛えるためには、頭とお尻を同時に上げるようにすると良いです。
お腹の横の筋肉を鍛える時は、下の写真の様に、反対側の肘と膝を近づけるようにします。
これらのトレーニングは自宅でもできるので、やり方を覚えてやって下さいね。
サロンでやる場合は、エステ・ボディのカテゴリにある『筋トレ（腹筋）<オプション>』メニューを選んでください。
腹筋のトレーニングが終わった後とシェイプアップマッサージで、気になるお腹をたっぷりもんでさしあげました。
明日は、筋肉痛かも。
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