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タイ古式マッサージ アジエスタ(ASIESTA)のブログ
プライベート
投稿日：2018-01-26 08:05:14.0
- 血液型別ダイエット B型の食事法
- お初な方も、そうでない方もこんにちは。
原です。
B型は独特で、その性質は環境に応じてカメレオンのように変わることがあります。
B型が食べても太りにくい食材の中で、他の血液型にない大きな特徴と言えるのが、牛乳をはじめとする乳製品です。ただし、日本では古来、乳製品をとる習慣がなかったため、日本人のB型は欧米人ほど合うわけではありません。過度にとり過ぎないように心がけてください。
B型は油が苦手なので、消化管に有害なレクチンを含む油脂には要注意です。
逆にどの血液型でも凝集を起こさないオリーブ油や亜麻仁油などはおすすめです。
オリーブ油は消化吸収を助ける作用があるので、２日に一度はとるように心がけたいですね。
例えば、野菜の栄養素を吸収するには油分が必要ですので、オリーブ油のドレッシングなど最適です。
また、必須脂肪酸を含む亜麻仁油をサプリメントなどでとるのも良いようです。
カニやエビなどの甲殻類には毒となる有害なレクチンが含まれるので、できるだけ避けてください。
穀類には耐性が低く、小麦粉、そば粉は避けたい食材。主食は白米が最適なようです。
ナッツ類も耐性が低いので気をつけたい食材です。
肉類は羊肉と相性が良い一方、鶏肉、豚肉は合いません。牛肉もなるべく赤身を選んで食べるようにしてください。
太る元凶となるものはトウモロコシ、そば、ピーナッツ、ごまです。
これらの食品はそれぞれ異なったレクチンを持っていますが、どれも代謝効率を低下させるもので、疲労、むくみ、低血糖を引き起こす可能性があるので気をつけたいものです。
次回は「A型」の食事について書きます。
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