エレガンスビヨウサロンバストキス
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バストキス(バストKiss)のブログ
- バストアップおすすめサラダ
- 凛 La Lis かみやまです。
バストアップの栄養では
たんぱく質がしっかり摂れていればOK!
というわけではありません。
たんぱく質に加え、
ビタミン、鉄、カリウムなど・・・
良質な脂質や酵素も必要です。
バストアップにおすすめの食材「赤パプリカ」を使ったサラダをご紹介します。
赤パプリカの栄養素
・ビタミンC
・βカロチン
・ビタミンE
・カリウム
特にカリウムの質量が高くバストのお客様にはおすすめの食材です。
「カリウムの効果効能」
高血圧の防止
むくみ解消
血行促進
冷えの改善
神経細胞の健康保持
疲労回復
利尿作用
などに期待できます。
[材料]
・摂りささみ…2本
・赤パプリカ…1/2個
・カブ…半分
・カブの葉…少し
・カッテージチーズ
・コンブチャまたは酢…お好み量
・生姜のすりおろし…少々
・パセリ…少々
・オリーブオイル…適量
・塩、粗挽きコショウ…少々
*ドレッシング
コンブチャ(酢)大さじ1
オリーブオイル小さじ1
塩、粗挽きコショウ少々
1・耐熱皿にささみ、コンブチャ、生姜のすりおろしを入れて
電子レンジ(500w2分)で加熱。
2・カブは葉ごと食べやすい大きさに切る。
パプリカは縦細切り、
パセリはみじん切り。
3・1を汁ごとほぐす。
4・ボウルに2、3、カッテージチーズを入れ
ドレッシングの材料を加えてあえる。
鶏ささみとカッテージチーズから
たんぱく質もとれて一石二鳥のサラダです。
その他、
お味噌汁に含まれるアグリコン型イソプラボン
お魚から良質な脂質を摂り
バランスの良いお食事で美乳目指しましょう!
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