Medical Esthetic La vie en Rose 津島店【メディカルエステティックラビアンローズ】
メディカルエステティックラビアンローズ ツシマテン
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ラヴィアンローズ 津島店(La vie en Rose)のブログ
- No.532 【春バテ】対策出来ていますか?
- こんにちは!
La vie en Rose津島店です♪
だんだん温かくなり気持ちの良い天気だけど
お身体が疲れる方もいるのではないでしょうか?
実はそれ
”春バテ”かもしれません、、、!!
★春バテとは→
環境の変化や季節の変わり目に感じる
不調のことをいいます!
★春バテの原因→
・天候の変化と寒暖差
春は高気圧と低気圧が交互に通過するため
天候が数日周期で変化します。
また、急激な気温低下もあります。
・環境の変化
学校や職場など、環境の変化に対応しようとする
と緊張やストレスが増えます 。
そうなると、自律神経のバランスが崩れ様々な
身体の不調が表れます。
◆対策
・規則正しい食事
1日3食を決まった時間に食べることで
生活習慣を整えやすくなります。
・体を温める
3つの首(首・手首・足首)の皮膚表面近くには
太い血管が通っているので
この部分を温めることで血流が良くなり
全身を効率よく温めることができます。
血流を促すストレッチや
マッサージなども取り入れてみましょう。
・水分を取る
目覚めの水分摂取により
胃腸が活性化して自律神経が整い
スッキリした目覚めに。
さらに白湯はカラダを内側から
温めて血流を促進させ、冷え性の緩和にも。
・湯船に浸かる
入浴は湯舟にゆっくり15分つかることで
カラダの内側から温まり
血流が改善されて春の朝夕寒暖差による
冷え性対策に。
・寝室をリラックス空間に
自律神経の働きに作用し
緊張やストレスを和らげるラベンダーの香りや
脳が和らぐ間接照明などを取り入れるのもおすすめです。
「春バテ」を解消するためには
体調管理が大切です。
皆さんもできることから
少しずつ意識してみながら
日常生活を送ってみてはいかがでしょうか
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