アリアハーブピーリングアンドスイコウビハダセンモンテン
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アリア(alia)のブログ
- ボディ 太らない習慣を身につける
- 皆様おはようございます。
aliaです。毎日の習慣から美しさは作られる☆
*太る習慣
*太らない習慣
私たちの体は確実に毎日の習慣でできています
美しく保つ、太らない体を手に入れるためのルーティーンとして
\4つのポイント/をご紹介します(^^♪
太る習慣 1.睡眠不足
睡眠不足はジャンクフードや脂っぽい物への欲に繋がります。
1日の平均睡眠時間が5時間以下の方は要注意!!
6時間~6時間半程度は寝るように意識しましょう。
太る習慣 2.水分不足
水分不足は代謝が悪くなり浮腫みやすく、体重が落ちにくくなります。
目標は1日2リットル!を目安に水分をとるようにしましょう。
太る習慣 3.悪姿勢
デスクワークが多い方の場合、猫背姿勢が長くなることで肋骨周りが特に硬くなります。
呼吸が浅くなったり消化器官が弱まります。
脇腹を伸ばすストレッチや肩甲骨周りをほぐすストレッチなどを朝、昼、晩と取り入れましょう。
太る習慣 4.食べるを心や状況で判断する
大切なのは何かを欲する時、本当にお腹が空いているか?と
内蔵に意識を向ける事。内蔵と向き合い食べるタイミングを意識してみて下さい。
間食がやめられないという方は
今ここで我慢したら、極限までお腹を空かせた状態の夜ご飯がどれだけおいしいか…
想像してみてください!!
もしお腹が空かなかった場合は食べない!食べる必要がない!
これを習慣に♪
モチベーションを高く!一緒に頑張りましょう☆
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