【いつまでも若々しく】老化を防ぐ5つの習慣：2024年11月17日｜カイロプラクティックピーズ福井院(P'S)のブログ

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投稿日：2024-11-17 07:52:13.0

【いつまでも若々しく】老化を防ぐ5つの習慣: 「顔のしわが増えてきたなぁ…」
「階段をのぼる体がしんどい…」

日々の中で感じる衰え、つまり「老化」はしょうがないと諦めてませんか?
今回は「若く見えるための老化を防ぐ方法」をお話したいと思います。

老化を防ぐための5つの習慣はこちら

1.呼吸
2.睡眠
3.運動
4.食事
5.ストレス対処

具体的な生活習慣の改善を紹介していきます。

【老化予防1.呼吸】

人間の体に酸素は必要です。酸欠状態の体は筋肉が硬くなる、炎症などが起こります

そのため、たっぷりと酸素を吸えるように肩甲骨を回し、胸を広げることや、口呼吸ではなく鼻呼吸を意識するようにしましょう。

【老化予防2.睡眠】

人間が唯一体を休める状態、それが睡眠です。

質のいい睡眠は、成長ホルモン(成人は回復ホルモン)を分泌して、体を修復してくれる働きがあります。質のいい睡眠を取るために、スマホを見ながら寝落ちしたり、明るいところで寝る、やわらかい枕やマットレスで寝るなどをやめましょう。

【老化予防3.運動】

運動は炎症、糖化、酸化の予防になります。

老化予防でいうと一番予防しなければならないのが糖化。しみ、しわ、たるみ、くすみなどの原因になります。運動は日々の生活をちょっと変えるだけ。階段を使う、歩いて買い物に行く、料理中に足にクッションを挟むなど、少しだけ体を動かすことを意識してみましょう。

【老化予防4.食事】

食事はいわずもがな大切で、食べるもので内側から変わります。

発酵食品やねばねば系の食品は腸内環境を整え、免疫力UP。間食はしない、ひとくち30回噛むなどの工夫で食べる量もコントロールできます。

【老化予防5.ストレス対処】

ストレスが免疫細胞を壊し、老化を早めてしまう原因になります。そのためストレスを感じたときにどう行動するかも大切です。

好きなことをする、見つける、運動で発散する、よく笑うなどストレスを感じさせないことは難しいので、ストレスを発散する方法を見つけましょう。

ちなみにカイロプラクティックも生活習慣に重きを置いています。

体の歪みは、日々の生活習慣によって起こります。その歪みはいろんな症状となって徐々に負担をかけます。そして慢性的な腰痛や肩こり、内臓疾患などにつながっていきます。

当院では生活習慣のアドバイスも行っています。ぜひ一度来院ください。