ヘッドスパ【BRAINS relaxing 下北沢】オーガニック/ キュア
ヘッドスパ ブレインズリラクシング シモキタザワ オーガニックキュア
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- 下北沢駅井の頭線西口徒歩1分、小田急線中央口徒歩3分ヘッドスパ/下北沢/マッサージ
ヘッドスパ ブレインズリラクシング 下北沢(BRAINS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-19 10:01:31.0
- 首凝り解消法
肩こりがつらいと肩のケアをしても全然ラクにならないのは
肩より首がこっているからかもしれません！！
首こりとは、首の後ろ、うなじ周辺の筋肉がこり固まった状態
肩こりを感じる方は、首こりを併発していることが多い！
筋肉の緊張による不快感や、上を向いた時に
違和感を感じるのが基本ですが、頭が重くてどんよりする
腕がだるいなどは悪化一歩手前のサインです
＜首こりになっていないかチェック＞
○デスクワークやパソコンでの前傾姿勢が多い
○ヒールの高い靴を履くことが多い
○首回りの開いたファッション
○スマートフォンの使いすぎ
○枕の高さが合っていない
＜首こり悪化を防ぐ生活習慣＞
○パソコン画面の高さと椅子を調節する
前かがみにならず、首の負担が少ない状態で
PC作業ができるよう、モニター角度や椅子の距離を調整しましょう
○首を深部まで温め頑固なこりをほぐす
温熱シートを貼ったり、シャワーで少し長めに温めましょう
○服でも首元を温める
寒暖差が大きい春や冷房中の室内で無防備に冷やさないよう
薄手ストールなどで首元をカバーしたり、磁力や温めグッズでも血流を促す
○首に負担のかからない枕を選ぶ
体を休めるはずの睡眠中も合わない枕だと首に負担がかかります
ベッドと首のカーブの間にできる隙間を埋めて
首まで支える枕を選んでみてください
田中晴菜
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