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バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi梅田店

バストアップ オールハンドイクニュウマッサージ バストケアセンモンテン ピーグランディ ウメダテン

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ピーグランディ 梅田店(p-Grandi)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-01-23 18:44:03.0
☆バストアップのためには何時に寝れば良いの?☆
バストアップ・育乳マッサージ専門店
【p-Grandi ピーグランディ】 です♪

バストを育てていくということは、体を育てていくこと。
そのため、バストの成長と睡眠の関係もとても深いです。

【早く寝なければ成長しない?】
よく、美容のためには22時~2時の間に熟睡していることが大切!と聞くことはありませんか?
もちろん、早く眠れるのであれば、早いに越したことはありません。

しかし、お仕事や家事育児の関係で22時に寝るのが難しいという方もいらっしゃいますよね。
そのような方でも、バストアップを諦めなくても大丈夫。
就寝時間が2時や3時になってしまっていてもバストが育っているという方もいらっしゃいます。

【大切なのは睡眠の質】
ここで大切なのが睡眠の質。
ただただ夜更かしをしても良いというわけではありませんのでご注意ください。
ポイントとなるのは、入眠後3時間の間にどれだけ深い眠りにつくことができるか。

入眠後3時間の間に成長ホルモンが分泌され、体の細胞が生まれ変わる時間帯になるからです。

☆バストアップのためには何時に寝れば良いの?☆_20200123_1

【理想の睡眠時間は?】
理想の睡眠時間は人によって様々なので、一概に何時間と断言することはできません。
一般的には、7時間~9時間などと言われています。
人によっては質の良い睡眠がとれていれば3~4時間で足りてしまうという人までいます。

大切なのは、ご自分で何時間睡眠だとすっきり起きることができ、
一日を快適に過ごすことができるのかを見つけ出すことです。

【睡眠の質を高めるためには】
・寝る前にリラックスタイムを作る
(好きな本を読む、音楽を聴く、好きなアロマを焚くなど)
・寝る前最低1時間はブルーライトを浴びない
・お風呂にゆっくり浸かり体を温めて、巡りを良くする
・適度な運動を心がける
・楽しいことをたくさん想像する
・ストレッチやマッサージをゆっくりと行う
・布団に入ったら、何度か深呼吸をしてから眠るようにする

まずは、負担にならずにできることから少しずつ始めてみてくださいね!
今日も、みなさんが良い眠りにつけますように。

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