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アニュームーン セルバ甲南山手店(a new moon)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-08-05 11:11:33.0
- ビタミンD
- お疲れ様です。本日のブログです。
こんにちは!a New Moon上本町店土屋です。
前回に続いて日光浴の効果についてです。
やっと、梅雨明けで、次は猛暑になるとのことなんですが、日光に当たるのを極端に避けると「ビタミンD」が不足します。ここ数年は、「ビタミンD欠乏症」の女性が増えているようです。紫外線を浴びることで、体内にビタミンDが生成され、骨が丈夫になることはご存知でしょうか?
骨を丈夫にするビタミンDは、紫外線を浴びることで生成されます。体内で合成できる唯一のビタミンで「太陽のビタミン」とも呼ばれています。食事から摂取することもできますが、その割合は、太陽光で約90%、食事で約10%といわれています。
室内で太陽光を浴びても、体内でビタミンDは作られません。窓ガラスを通して浴びても効果がないのです。もちろん、日焼け止めクリームを塗った肌からは、ビタミンDは作られません。できるだけ外に出て、日光浴を行うことが大事なんです。後、睡眠の質も変わってきます。日焼けも気になりますが、体のことも考えて、日光浴を取り入れてみて下さいね。
ご訪問ありがとうございました!
今日も素敵な1日でありますように
a New Moon
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