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アニュームーン セルバ甲南山手店(a new moon)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-10-10 16:54:50.0
- 寒暖差疲労
- こんにちは、aNewMoon甲南山手店 村田です。
いつまでも暑いなーと思っていたら、一気に季節が進みましたね。昼間は過ごしやすいですが朝晩の冷え込みが調節難しくて、なんだか体調も良くないように感じる方も多いのではないでしょうか?
この急激に気圧が下がる気圧変動と寒暖差は体調不良を引き起こすきっかけになります。天候による体調の変化は自律神経が関係していて、昼間や活動時に働く「交感神経」と夜間やリラックス時に働く「副交感神経」2種類があり、これらがバランスを取って作用する事で体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。しかし寒暖差が大きくなると体温や発汗を頻繁に調整しなければならないのでエネルギーを消耗して疲れや怠さが出てしまうのです。
また気圧が変動すると血管が収縮したり膨張したりするので、交感神経と副交感神経を切り替えて通常の血管の状態に戻そうとします。そのため昼間に副交感神経が優位に働いてしまい、仕事中や授業中に眠気や倦怠感が表れることもあるのです。切り替えがうまくいかなかったり、自律神経のバランスが乱れて対応しきれなかったりすることで頭痛などの症状が現れる場合もあります。他にも消化器官の不調やめまい、不眠、肌荒れなど症状は多岐にわたります。
自律神経を整える栄養素を摂り、ゆっくり湯船に浸かって睡眠をしっかり取り、数分間でも朝日を浴びて朝食もしっかり食べましょう!
※自律神経を整える栄養素
ビタミンB群…秋刀魚、鰹、鰻など。秋の味覚代表ですね♪
マンガン…干し椎茸、キウイフルーツなど。
カルシウム…牛乳、煮干しなど。
GABA…アミノ酸の一種でトマトに多く含まれます。
カフェインレスの飲み物…ハーブティー、麦茶、たんぽぽコーヒーなど。コーヒーお好きな方も多いでしょう、コーヒーは交感神経を活発にするので自律神経が乱れている時は控えた方がよいですね。
あと、湯船に浸かりながら耳をつまんで上下や横に引っ張ったり回したりしてマッサージしてあげると気圧を察知する内耳器官を緩めるのでお薦めです。
それでもスッキリしない時は、是非メンテナンスにおいで下さいませ♪スタッフ一同心よりお待ちしております!
今日が素敵な1日になりますように
aNewMoon…
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投稿者
芦屋整体 ブログ担当
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