ムー 富山山室店(MUU)のブログ
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投稿日：2020-10-05 12:02:17.0
- ふくらはぎエクササイズ♪
- こんにちは。
MUU富山山室店です。
日が暮れるのが早くなり、10月になりましたね。
だんだんと肌寒くなってきて、冷えから、
血行が滞りやすい季節となってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。
『第二の心臓』ともいわれている【ふくらはぎ】は、
血液やリンパ液の流れをスムーズにするための
ポンプ的な役目を果たしているのです。
立ったまま、座ったまま、仕事で同じ体勢のままでいると、
ふくらはぎのポンプ作用がうまく働かなくなり、
むくみの原因のひとつにあります。
少しの間でも、ふくらはぎの筋肉を動かすことを
意識してみるのはいかがでしょうか。
『座ったままでエクササイズ』
・つま先の上げ下げ
かかとは地面につけて、つま先を軽く上に持ち上げるようにして、
3～5秒キープして下ろす。この時に、ふくらはぎの筋肉を意識してみます。
10回程度繰り返します。
・かかとの上げ下げ
つま先を地面につけて、かかとのみを上げて、3～5秒キープして下ろす。
この時に、スネと足の甲を意識してみます。
10回程度繰り返します。
・足の指をグーパー
足指でじゃんけんの「グー」と「パー」を交互に10回程度動かしてみると、
足先の筋肉まで動いて、血行が促進されていきます。
なんだか、ふくらはぎがだる重い時には、
当店の足つぼコース60分がおすすめです。
まずは、足湯でホッと一息してから、
足裏からふくらはぎまで、
じっくりと揉みほぐしていきます。
強さの調整をしながら施術していくので、
うとうとと寝てしまうことも……（笑）
直前のご予約は、
ご希望のコースや時間に対応することが難しくなっていますので、
お早めのご予約をお待ちしております。
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MUU 富山山室店
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