冷え性改善してみませんか？：2020年11月30日｜ムー富山山室店(MUU)のブログ

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投稿日：2020-11-30 10:08:27.0

冷え性改善してみませんか？: こんにちは
MUU富山山室店のヤナセです(^○^)♪

11月らしからぬ夏日もありましたがまた徐々に気温が下がってくる気配。寒いのが苦手な方には辛い季節がやってきますね(-。-;)　寒くなってくると手足がとっても冷たく　冷え性なんです～という方もよくいらっしゃいます。

身体が冷える原因として血液の流れがあります。血液の流れってとても大事で流れが悪いと体のめぐりが滞ってなかなか身体が温まりません。　健康はもちろん美容の大敵！
そこで！
冷え対策としてよく知られる生姜などのぽかぽか成分を取ることもいいですがそれにプラスして　『鉄分』もとる事もオススメです！　血液の元となる鉄分が不足していると血液自体が足りず流れに勢いがなくなってしまうんですって。　鉄分を多く含んでいる食品レバー・牛肉・しじみ・カツオ・プルーン・ほうれん草・納豆などたくさん摂取しましょう☆

さらにはデスクワークが多い　運動する習慣がないといった場合は筋肉量や基礎代謝が低下してしまい　それも血流が悪くなる原因になります。
ぜひ手軽にできるエクササイズもやってみましょう☆
やり方は簡単！！
「つま先立ちを繰り返す」運動です。立った状態でつま先立ちをくり返すだけ…それだけ。

座った状態で同じ動作を行っても効果があるのでデスクワークの方は座ったままの仕事中などにもこっそり実践することができますね(^-^)♪
さらにかかと上げ下ろしと一緒に「つま先の上げ下ろし」もやってみましょう。こちらも立った状態・座った状態　どちらでもOKですよ。
かかとやつま先を上げ下げして第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎを刺激してあげましょう☆
そしてさらに…寒い季節はなるべく毎日湯船につかりましょう☆
毎日はちょっと…という場合は週に1、2度足湯につかるだけでも良いと思います。滞っていた血流が流れるのでスッキリしますよ♪
それもちょっとめんどくさいな…という方は↓

MUU富山山室店へGO！！！

冷え対策に【足つぼ＋ボディケア】の組み合わせがオススメです♪
足湯に浸かった後は足つぼで足元から全身活性化！！
さらにボディケアと一緒に【極温石】を使用する事で遠赤外線効果で深部からじんわりポカポカ温まり身体がゆるみやすくなります。オススメですよ(^○^)♪

温かい飲み物や食べ物、適度な運動、ゆっくり湯船に浸かる…身体の中から温める冬の備えをお忘れなく！！