ムー 富山山室店(MUU)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-27 16:00:18.0
- カフェイン1日の摂取量
- こんにちは、MUU富山山室店です。
今日はカフェインについてです。
カフェインはコーヒーやお茶、栄養ドリンクにも含まれていますが、
覚醒作用 ・疲労回復 の効果があるのはよく聞きますね。
人は脳内のアデノシン受容体という箇所に
アデノシンという物質が結合することで疲労を感じるのですが、
カフェインはこの受容体に結合してアデノシンが結合するのを邪魔します。
これにより人は「疲労を感じにくくなる」という仕組みです。
適量を摂取していればいいのですが、慢性的に摂取するようになると依存が発生し、
カフェインを摂取しないといられなくなります。
そこで、カフェインの1日の摂取量が知りたいところですが、
カフェインが身体に及ぼす影響は、個人差がある為、正確には設定されていないそうです。
目安として、成人は（1回200mlとして）コーヒーなら1日3～4杯、
紅茶なら5～6杯程度までが安全に飲める量になります。
肉体疲労、精神疲労、様々な疲れがあっても、
もうひと頑張りしないといけないことは日常よくありますが…
第一に、睡眠、食事。ストレスを溜めない事。基から健康になる習慣を心がけたいですね。
疲れたな～という時は、心身ともに休息する場として、是非MUUにいらして下さい！
お待ちしております。
投稿者
MUU 富山山室店
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