ムー 富山山室店(MUU)のブログ
プライベート
投稿日:2022-03-30 16:44:53.0
- こりと睡眠の関係
こんにちは
MUU富山山室店です。
疲れているのに
なかなか寝付けないことはありませんか?
寝つきが悪い理由は様々ですが
その中のひとつで
日中に凝り固まった筋肉が
緩められていないことが考えられます。
凝り固まった筋肉を緩めるには
マッサージやストレッチが効果的です!
だけど疲れている時こそ
なんにもやる気がでないし
とりあえず早く横になりたい、、
そんな時は寝た状態で伸びてみましょう!
両手を頭の上で組んで
両足はアキレス腱を伸ばすように
足先を手前に曲げます。
そのまま腕と脚を引っ張り合うイメージで
ぐーーっと伸びます。
全身を伸ばすよう意識して
ゆっくり呼吸しながら行って下さいね
血流が良くなり老廃物の排出も促され
疲れも取れやすくなります
リラックス効果も期待できますので
ぜひ試してみて下さい!
投稿者
MUU 富山山室店
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