ムー 富山山室店(MUU)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-14 09:20:24.0
- 足指のばし
- こんにちは
MUU富山山室店のスギキです。
みなさん、「足指のばし」という健康法をご存知ですか？
毎日3分ほど続けることで、足のむくみや疲労回復、姿勢も良くなるそうです！
ではでは、気になるやり方を見てみましょう～。
1. 椅子か床に座り、片方の足をもう片方の足の太ももの上に乗せる。
2. 足指の間に手の指(第2関節ぐらいまで)を入れ、ふんわりと優しく握る。
足指の隙間をあけるようにするのがポイント！
3. 足指を足の甲側に優しく曲げて、足の裏側を伸ばすように5秒キープ。
注：強い力で90度以上曲げない。
4 足指を足の裏側に優しく曲げて、足の甲側を伸ばすように5秒キープ。
※3、4を交互に繰り返し、10～30往復したら、もう片方の足も同様に行う。
２週間程続けていますが、やっている途中から足先が温かくなって、翌日は足の疲れもいつもより楽な気がします。
お風呂上がりにテレビ見ながら、気軽にできるのがお気に入りです。
足の冷え、むくみなど気になる方へ簡単にできるセルフケアとしてオススメですよ。
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