ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール日吉津店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールヒエヅテン
- エステ
- 鳥取県西伯郡日吉津村日吉津１１６０－１ イオンモール日吉津西館１Ｆ
- JR山陰本線 伯耆大山駅／車で10分 イオンモール日吉津 西館1F
ラココ イオンモール日吉津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-01 15:28:08.0
- なぜ１日の水分量が多い方がいいの？
- 6月入りましたね！
もうだいぶ暑いです(--;)
夏になると薄着になりますし、露出度が高くなります。
少し前から筋トレやダイエットに前向きになっている
今日この頃です。（笑）私みたいに
この時期にはダイエット始めなきゃ！と思う方も
多いのではないでしょうか？
ダイエット始めるときに
『水をたくさん飲みましょう！』と
よく耳にすると思います。
聞きはするけど元々水分量が少ない方は増やすこと自体が
難しかったり、そもそもなんで水なの？と
思う方もおられると思います。
結論から言うと
《ダイエットの効率を底上げをしてくれ痩せやすい
身体づくりをしてくれる》
水を飲めば痩せる。ということではありません。
水を飲むことで老廃物を体内から排出したり、
基礎代謝をあげたりしてくれます。
人間の体は約60%が水分です。
体内の水分が不足してしまうと代謝が落ちて脂肪が
燃焼されにくくなります。そうすると
むくみやすくなったり、便秘がちになったり
痩せにくい体になってしまうのです！！
水を飲むメリットはたくさんあります！
〇むくみ解消
〇便秘解消
〇基礎代謝をあげる
〇過食防止 等！！
普段から水分量が少ない方でも飲む量やタイミングを
覚えておくと意外と飲めたりします。
１日の水分は、食事に含まれる水分やジュース、コーヒー
などは摂取量に含まれません。
あくまでも水！です。
目安は約1.5～2リットル程になりますが、運動を日頃されてる方や
普段から良く汗をかく方は約2～3リットル程を目安が◎
一度に全て飲めばいいわけではありません。
１回あたりコップ1杯（約200ml）
1～2時間に１回のペースにわけて飲みましょう。
冷たいお水は身体を冷やしてしまい代謝を低下させて
しまうこともありますので常温または白湯をゆっくり
飲みましょう(*^^*)
朝起きたとき！このタイミングが
１日の水分補給1回目です。
特にこのタイミングはとても大切です！
睡眠時に汗をかき体内の水分量は減っている状態です。
水分補給してあげるのと、腸が活発に動いてくれるように
なりデトックス効果が期待できます！便秘解消にも◎
このようにたくさんの効果が期待でき、身体の中から
デトックスしてくれダイエットの効果を向上してくれるため、
夏に向けてダイエットお考えの方はまず1番に水分量を
見直してみましょう♪♪
ご来店お待ちしております
エステティシャン
佐々木 ササキ
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