アカバネノチイサナセイタイイン ニシグチ
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赤羽のちいさな整体院 西口のブログ
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投稿日:2023-06-23 09:51:03.0
- この座り方で肩こり腰痛が楽に!
姿勢が悪くなると肩こり、腰痛になりやすいことは知ってますよね?さらには頭痛、自律神経失調、不眠などにもつながります。このような不調が出ると病院やマッサージ、整体などに行きますよね。でも一時は良くなっても、日々の姿勢が悪いとまたすぐに再発します。正しい座り方で、不調になりにくくしていきましょう。
正しい座り方の手順3つ
1.まずは一旦姿勢を丸めます。頭が下に向くくらいに丸めてください。その時に両手は左右の股関節の外側の座面についてください。
2.上の状態からついた手を突っ張ってお尻を浮かせます。浮かして下ろす時にお尻の下の骨(坐骨)を目一杯後ろに引いて座り直してください。このとき、まだ姿勢は頭が下を向いたままです。
3.坐骨を後ろに引いて座り直したら、ゆっくりゆっくり頭を起こしていってください。頭が股関節の真上にきたところでストップです。このときに背骨、背中には力は入れないでください。
これで良い座り姿勢の完成です。間違いやすい姿勢は背中に力を入れて無理にまっすぐにしようとします。このように骨盤を先に角度を決めてそこに背骨を合わせていくのが正しい姿勢です。
これで負担は減りますのでぜひ日々気をつけてくださいね。それでも良くならない場合は当院の根本改善整体をお試しくださいね(^^)
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