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赤羽のちいさな整体院 西口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-24 08:55:12.0
- 疲れやすい人が取るべき栄養素はこれ！
それはずばり、
ビタミンC（VC）
です！
VCが疲れやすい人に必要な理由は以下の4つです。
1. 抗酸化作用
ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、体内の酸化ストレスを軽減します。酸化ストレスは細胞にダメージを与え、疲労感を引き起こす原因の一つです。細胞の老化に対抗したアンチエイジングです。ビタミンCの摂取によって、体内の酸化反応を抑え、疲労を軽減することができます。
2. 免疫力の向上
ビタミンCは免疫システムの正常な機能をサポートします。疲れやすい人は、免疫力の低下によって病気にかかりやすくなる傾向があります。ビタミンCの摂取は、免疫細胞の働きを向上させ、病気や感染症に対する抵抗力を高める助けとなります。
3. エネルギー生産の促進
ビタミンCは、食品中の鉄の吸収を助ける働きもあります。鉄は赤血球の中のヘモグロビンに結合し、酸素を運ぶ重要な役割を果たしています。鉄不足は貧血の原因となり、疲労感を引き起こす可能性があります。貧血になると細胞への酸素供給が減り、細胞の酸欠が起こります。ビタミンCの摂取によって鉄の吸収が増加するため、エネルギー生産が促進され、疲労感を軽減する効果が期待できます。
4. ストレス対策
ストレスは疲労感の主な原因の一つです。ビタミンCはストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制する働きがあります。さらに、ビタミンCは神経系の正常な機能をサポートし、ストレスに対する抵抗力を高めることができます。コルチゾルが温存できることで、体内の炎症が起きた時にコルチゾル不足になりにくくなります。
以上の理由から、疲れやすい人がビタミンCを摂取することは、疲労感の軽減や免疫力の向上に役立つ可能性があります。それでも疲れが取れない方は当院の根本改善整体をお試しくださいね(^^)
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