カハンシンヤセセンモン ピーエフ トウキョウ オオサキテン
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ピーエフ トウキョウ(PF TOKYO)のブログ
- やせやすい身体の体温とは!?!?
- 皆様こんにちは!!
寒さが強くなってきてダウンやコート着てる方が増えてきましたね!
お身体の冷えなどはいかがでしょうか。
段々と冷えてきて脂肪が固くなってしまうとやせにくい身体に大変身!
やせやすい体にするために体温ってすごく大切なので
今回はその体温についてお話していきたいと思います。
いきなりですが、皆様ご自身の平熱を正しく把握されていますか?
大体の方が36度代。中には35度方もちらほらいるかと思います。
決して悪いわけではないのですが
脂肪を燃焼する酵素や免疫力が上がるといわれている体温があります。
女性の方は嬉しい、美人になるための体温”美人体温”があるのです。
その美人体温が36.8~37度の間といわれています。そうなんです!結構高いのです。
食べていないのにヤセないそんなお悩みがある方は体温も関わっているかもしれません。
実は体温が1℃下がると基礎代謝は約12%低下し同じ食事でも太りやすくなります。
なので身体を温めれば自然にやせやすくなるのです。
そこで低体温な女性の方々に体温がUPするいくつかの方法を
お教えしますね!!
1.湯船にしっかり浸かる
入浴時しっかり湯船に浸かることによって体温が1~2度上昇し新陳代謝が活発に!
血管拡張作用もあるので血行が良くなるのと同時に気分がリラックスできます。
2.下半身の筋トレ
体を動かすと筋肉から多くの熱が発生するため運動すると温まります。
特に下半身は全身の筋肉の70%が集まっているため筋力トレーニングが有効!
また運動することで血管が緩んだり縮んだりするので血液が全身に送り出され体温が上がります
3.足首、首を温める。
動脈の通る足首や足裏を温めると足元で温められた血液が上半身へと巡り
全身を温める効果に!また首の後ろや肩、脇や腎臓の周りには
体内に熱を発生させる褐色脂肪細胞が多く存在するので温めることでたくさんの熱が生み出される
4.ウォーキングやランニングをする
適度な運動は全身の血行を促進し体温を上昇させる。
運動不足が解消されれば肥満や生活習慣病の予防にもつながる
下半身の筋肉や足裏が刺激される事で全身の血液循環がよくなり冷えが解消されます。
目標を決めてやってみましょう!
体温を上げるだけでやせる身体になれるなんて知らなかったという方は是非試してみてください!
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