私たちに欠かせないお水：2020年11月19日｜ピーエフトウキョウ(PF TOKYO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-11-19 20:38:12.0

私たちに欠かせないお水: 皆様こんにちは！
今日は普段から飲んでいる「お水」についてです！

ダイエット動画やお話聞いたりすると
一日２リットルのお水を飲みましょうと必ずと言っていいほど『お水　２リットル』という単語がでてきますよね！
今回はダイエットするのに何故お水が必要かまたどんな水が必要かをお教えいたします！

まず、私たちの身体は約６０％水分でできています。
そう、半分以上が水分でできているのです、、、。
なので必然的に身体になくてはならないものなのです。
６０％と言われてもあまりピンとこないと思いますが臓器はほとんど水でできています。
なのでダイエットをする上ではお水は欠かせないのです。

私も前までは一日５００ｍｌほどしか摂取していませんでした。
５００ｍｌも摂取していない時もチラホラ、、、。

水は私たちの身体には必要不可欠なものであり
臓器を健康にしたり綺麗を保つためには水はこれからも飲み続けなければなりません。
成人男性で６０％女性で５５％くらいは体内に水分があったほうがいいです。
その理由は一日で人間から排出される水分は約２．５リットルなのです。
(呼吸や汗や尿や便で排出されます。)知らぬ間に身体から排出されていきます。
なので必要な水分は一日２リットルくらいなのです。これ以上多くとっていただく分には問題ありませんが
これ以下の方気をつけてください。そして水を飲んでください！！！！！
体内の水分が３％失われただけで命の危機になります…。
２０％失うと死んでしまうのです。それくらい水分は大切です。

水ではなくお茶やコーヒー好きで飲んでますというお客様もいらっしゃいますが、
お茶やコーヒーは利尿作用があるため身体の水分が逆になくなるので
お茶やコーヒーを飲む方はそれ以上にお水を飲みましょう！！
飲み方のポイントとしては
・ちびちび飲む・お茶やコーヒーではなく水！
・お酒の前にコップ一杯

これで一日２リットル摂取してください！！
たくさんお水を飲むとたくさん尿がでます。
ですが今日飲んだ水が尿となって出ていくのは一ヶ月後なのです。

一ヶ月の間身体の中を巡っていきます
なので飲むお水もとても大切なのです。