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ピーエフ トウキョウ(PF TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-25 13:44:53.0
- ダイエット必須！タンパク質！
皆様こんにちは！
本日はダイエット、美しい身体になるためには
欠かせないタンパク質についてです。
いきなりですが
皆様は一日どれくらいタンパク質を摂取していますか？
1食に必ず取り入れる方や意識してるという方は多くいらっしゃると思いますが、
それが１日の必要摂取量取っているかといわれれば
分からないという方も多いと思います！
１日最低摂取量は
体重と同じグラム数になりますので
50キロの方でしたら最低でも一日50グラムです。
綺麗な身体を目指したい方は体重×１．５が必要グラム数です！
出来れば日頃口にする食べ物から摂取するのが
一番ですが、小食の方やお忙しい方は難しいと思います！！
そこで！タンパク質を１日しっかりとるためにおすすめなのがプロテイン！！
飲み物でタンパク質を摂取できるのは素晴らしいですよね！！
プロテインにも色々な種類がありますが
代表なのはホエイプロテインとソイプロテインですね！
女性の方や健康でいたい方が積極的にとっていただきたいのが
ソイプロテインという植物性プロテインです！
またプロテインのアミノ酸スコアも重要です！
タンパク質は分解するとアミノ酸なのでアミノ酸がどれだけバランスよく入っているかも重要です！
アミノ酸スコアが100に近ければ
バランスが整っているという事なのでプロテインを試される方は
そこも気にして見てください(*^-^*)
自分に必要なタンパク質の量を知り、足りなければ
プロテインや豆乳など飲み物で補ってあげてください☆
タンパク質を摂取してヤセ体質を手に入れましょう
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ゴウナイ ゴウナイ
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