体温調節と新陳代謝の繋がり（＞＜）：2021年4月23日｜ピーエフトウキョウ(PF TOKYO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-04-23 20:31:53.0

体温調節と新陳代謝の繋がり（＞＜）: 皆さんこんにちは～

PFTOKYO大崎ファスティング部、本日は酵素最終日でございます！
明日からは、ある意味魔の回復食。。。なんちゃって～！（笑）

昨日の夜は日が落ちて急に冷え込みましたね(;'∀')
寒暖差、体調管理気をお付けてくださいね！！

ところで皆さんは、体温調節と代謝の関係意識していますか？
寒いと思ってもそのままにしていたりしていませんか？
それが代謝を下げる（痩せにくいカラダの）原因だったりするんです。

◎代謝を下げないための体温調節の方法◎
★ 「首回り」と「お腹」を冷やさない
暖かい部屋から外に出たり、エアコンなどで冷えた室内にいると、どうしても身体が冷えてきてしまうもの(/ω＼)しかし、そんなときでも「首回り（頸部だけでなく、手首・足首も含みます）」と「お腹」はとにかく冷やさないよう気をつけましょう！
これらは大きな動脈が通っている部分なので、ここを温めることで温かい血液が全身をめぐり、冷えすぎを予防してくれます。（逆に熱中症などで体内に熱がこもり過ぎた場合は、これらの部分を冷やせば効率的に全身を冷やすことができますよ。）しっかり靴下を履いたり、「腹巻き」を活用するなど工夫してみましょう♪

★食生活を見直す
冷たいものを摂りすぎると胃腸が冷えて、体調を崩す要因になってしまいます。水を常温や白湯にしたりすることも大切です。
そこで積極的に取り入れたいのが、身体を温める食材や飲み物を活用しましょう。例えば、ショウガやネギ、にんにく、たまねぎ、唐辛子などの香辛料。「どうしても冷たいものが食べたい！」というときは、最後に温かいお茶や白湯を一杯飲むだけでも身体が温まっておすすめです。

★軽い運動で血行改善
そして運動をすることは重要です！！
座りっぱなしだと全身の血行が悪くなり、なかでも足先は心臓から最も遠いため特に冷えやすくなります。デスクワークの方は１時間に１回くらいは立って歩くようにしてみましょう。もし立って歩くのが難しい場合には、つま先とかかとの上げ下げを交互に繰り返すように足を動かしてみるだけでも、足の血流が良くなります。
また、普段から「階段を使う」といったことを心がければ、足の筋肉がついて血行の悪化を防げますよ。

春夏秋冬関係なく、季節の変わり目には特に意識していただきたいです！！
代謝アップの為に、体温調節意識してみましょう＼(^^)／